Os dejo por aquí este programa básico de ejercicios para rehabilitación de columna lumbar. Es importante añadir que hay que leer con atención las recomendaciones en cada ejercicio y que ante la aparición de cualquier dolor durante la realización de dichos ejercicios es recomendable parar o rebajar la intensidad ya que de lo contrario existiría riesgo de lesión.
Vamos a realizar las repeticiones marcadas es decir 10, y cuando terminemos de hacer esas 10 repeticiones vamos a repetir todo el proceso, es decir haremos dos ciclos en total. Si te resultase demasiado fácil se podrían aumentar hasta 4 ciclos, pero recuerda que es importante no sentir dolor.
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